セルフメディケーション
セルフメディケーション · 19日 5月 2020
コロナウィルスが発生し約5か月・・・
外出自粛で、TV・スマホ・タブレットなどで情報を集める時間が増えている方も多いのでは？？
たまにはスキルアップのために脳を使いませんか？？
外出自粛で危険運転が増えているように思えます。
自分のため、家族のため、他人のために脳を使いましょう！！
セルフメディケーション · 29日 4月 2020
睡眠時間を取っているにも関わらず、疲労が取れていなかったり、寝不足感が拭えない人もいるかと思います。それは恐らく「睡眠の質」が悪いことに原因するものと思われます。
睡眠の質を上げるにはリラックス状態になることが肝要で、
・夜に40℃前後のお風呂に浸かる(就寝の30分以上前)
・ホットミルクやホットココアを飲む(※アイスは逆効果なので注意！)
などは副交感神経を高めてリラックス状態にしてくれます。
また、身体や脳への刺激を抑えることも重要で、
・少なくとも就寝の6時間前にはカフェインを摂取しない
・強い光を浴びない（部屋の明かりやPC、スマホなど）
・寝酒をしない
なども意識するといいかと思います。
また、寝ている時の姿勢がとても大切でこの時の姿勢のよし悪しで３６５日が決まるといってもおかしくないくらい大切な姿勢です！！
さてどんな姿勢でねるのがいいのでしょうか？？
続きはその③にて(*^^*)
セルフメディケーション · 28日 4月 2020
一般的に睡眠時間は6～8時間の人がほとんどと言われます。
つまり人生の1/4もしくは1/3は睡眠時間ということになりますね。
てことは睡眠時間を減らせば他の人よりも時間を多く使えるじゃん！
と安易に考える方もいらっしゃるかと思いますが、
睡眠不足は様々なデメリットがあります。
・心臓病やガン、糖尿病のリスク増加
・精神状態が不安定になる
・ストレスが解消されなかったり、疲労が取れない
・集中力、判断力の低下
・ミスや事故を起こしやすくなる
等々睡眠不足のデメリットは枚挙に暇がないですが、
決して体には良くないことがお分かり頂けるかと思います。
まれにエジソンや、ナポレオンのような「ショートスリーパー」と呼ばれる、
睡眠時間が短くても健康的な生活を送れる人は存在しますが、
これは生まれ持った遺伝子が大きく関与しております。
ただ仕事に忙殺されて常に睡眠時間の短い人が
「俺ショートスリーパーだから（ドヤ顔）」なんて言ってる場合は
ただの慢性的な寝不足ですのでご注意を。
ちなみに、9時間以上睡眠が必要な「ロングスリーパー」も存在します。
セルフメディケーション · 15日 4月 2020
身体にある「免疫」の機能。病原菌などから身体を守り、健康を維持するための防護システムの役割をしています。免疫機能が正しく作用していれば、健康で若々しくいられます。
免疫をあげるためには
①身体を動かす
②バランスのよい食事
③よく笑う
④睡眠
⑤リラックスできる時間を作る
コロナウィルスが流行っている中で外出を控え人と会う機会を減らすとストレスが溜まる人も多いはず・・・。しかし、ストレスは細胞を傷つけてしまい免疫ダウンの原因に。。。
③のよく笑うは誰でも1日１回は笑うはずです。
笑うことにより笑うと副交感神経が優位に働きます。また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化されることが分かっています。たとえ作り笑いでもそのような効果がみられます。
コロナウィルスに怯える日々ですが、菌に負けない身体つくりを！！
セルフメディケーション · 31日 3月 2020
今朝の新聞に「いい仕事はいい眠りから」という フレーズがありました。 やっとセルフメディケーションが流行ってきて嬉しいのと睡眠について患者サマにもアドバイスをすることがありますのでとても興味の沸く記事だったのであげたいと思います。 「成人の５人に１人が“睡眠不足“」...
セルフメディケーション · 30日 3月 2020
歯並びや歯の噛み合わせを見る前に身体のゆがみを診る歯医者があります。
なぜかというと・・・
スポーツをする人なら心当たりがある方もいらっしゃると思いますが、グッと歯を噛みしめる瞬間ってないですか？
噛み合わせが悪いと、運動神経が通っている三 神経に影響を及ぼし思うようなパフォーマンスが実現できません。
そしてもう少しで入学式のシーズン🌸
この小学校に入る頃から、子供の姿勢によく目を向けてあげてください。
永久歯へと生え変わるころから顎のずれによる問題が出始めます。歯並びが悪いこととは問題が少し違うので注意が必要です。